健康、白皙的肤色主要依赖于为肌肤提供养分的微循环。熬夜使表皮下的血液流速减缓，肤色没有光彩。

消减黯淡肤色“护理篇”

想要改善表皮下的微循环，使肤色恢复良好的状态，适度按摩是最有效、最便捷的方法。

消减黯淡肤色“习惯篇”  

　改掉错误的美容习惯，从生活中着手，改善肌肤微循环，对晚睡女孩调节肤色尤为重要。  

CASE1 定期去角质  

　定期去角质是改变肤色黯沉、无光泽最快速的方法。去除肌肤表面的死皮，让肌肤能更好地吸收保养品中的营养成分。  

CASE2 参加有氧运动  

　保证每周参加两到三次有氧运动，以帮助肌肤更好地新陈代谢。适当运动可以让你的肤色看起来更健康。  

CASE3 丰盛的素食晚餐  

　晚饭选择富含维生素A和维生素C的蔬菜，如西红柿、黄瓜、胡萝卜等。因为肌肤在晚餐时能达到最佳的汲取状态

好想去美容院按摩了

唉.懒得很

偶天天日落而起日出而息，咋个光彩法？

。。。改成日出而起日落而息以后再按上面的来~

偶要学习~

最近好多天都睡不好……

引用:

Originally posted by ◎曳儿◎ at 05/12/19 10:13 AM:
最近好多天都睡不好……

有心事？~

建议：（呵~）
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

好象也没什么心事，可能有点虚火吧。

因为俺和她争床睡。。。hoho。。。

清影~
在广州玩的乐不思“浙”了~

我要试试，我也是天天晚睡啊，学设计最大的坏处就是变成了象熊猫的＂特困生＂！

引用:

Originally posted by 清影婆娑 at 05/12/19 20:28:
因为俺和她争床睡。。。hoho。。。

哦？你以为你争得过我？

每当有点虚火或心里有事的时候，就会睡得不好。不过最近心里好象也没什么大事。

唉   我也觉得皮肤越来越难改善了

每次看以前的照片，师弟师妹们就要惊呼：哇！好年轻啊！——抓住一顿暴打

是不是真的年纪大了？

还是水土的问题？